co z kreatyne

Plan ułożyłem z jednego z forum przypiętych troche zmieszałem i wygląda to następująco: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy układ ćwiczeń zaczynam od największych do najmniejszych Nogi: Przysiady ze sztangą (chociaż nie mam stojaków) 2x10 serie Prostowanie nóg w siadzie 2x10 serie Plecy: Martwy ciąg 2x10 Wiosłowanie sztanga [...]

witam, mam zamiar kupic sobie kreatyne, tylko jeszcze nie wiem jaką myslalem nad Olimpe mega caps, ale nie jestem pewiem, moze tą creatyne i jeszcze cos do niej.. nie wiem, doradzcie mi co mogę kupic, jaka kreatyne, thx

Od ~3tyg stosuje kreatyne olimp mega caps 1250, na wadze zyskalem, obwody tez sie powiekszyly, wytrzymalosc sie zwiekszyla ale sila cos nie bardzo. Jest to moj pierwszy cykl, kreatyne biore rano i po treningu co wy myslicie o tym zeby dorzucic przed treningiem jablczan ??

Czy lepiej brac kreatyne z hmb czy sama kreatyne? Nie interesuje mnie to czy za wczesnie itd poprostu chce wiedziec po czym lepsze efekty i co sie bardziej oplaca?

[...] mówią, że kreatyna. Proszę o konkretną poradę, tzn. czy starajać się zrzucić swoją nadwagę, która obecnie wynosi około 15 kilo :/ czy mogę albo czy w ogóle powinienem brać kreatyne? Co z karnityną? Czy w tym wypadku będzie bardziej wskazana? Podsumowując - chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ogólnie wyszczuplić się ale bez przesady. Tak do [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: amatorski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana,70kg obciążeń. Dieta: typowo na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer w celu uzupełnienia diety, plus planuję kupić kreatyne.

[...] treningu FBW i teraz ukladam sobie nowy plan. Ogolnie zdecydowalem, ze bedzie to moj pierwszy powazny cykl i wieksza uwage poswiece diecie (od jutra zaczynam lykac kreatyne) i wykonywanym cwiczeniom, ktore ukladam podczas tego tygodnia. W ciagu kolejnych 8 miesiecy zamierzam cwiczyc wedlug tego schematu: Poniedzialek - klata, triceps i [...]

[...] to mój najsłabszy punkt zawsze miałem je kiepsko rozwinięte. Ćwiczę w ten sposób od 4 miesiecy jak dotąd przybrałem 4 kg masy staram się postępować wg zasad żywienie i jem więcej niż przedtem. Brałem kreatyne megacaps 1250 mg. Proszę o porady co robić dalej. Moim celem jest masa mięsniowa którą później mam zamiar przerobić na rzeźbę.

Mam ogólne pytania odnośnie moich postępów, suplementacji itp. Ogólne info o mnie: 16 lat, 64,7kg, 182cm, trenuje od 1,5 roku za pomocą domowego sprzętu (gryf, hantle), dokladne trzymanie sie planu treningowego od jakiś 7 miesięcy, przez pewien czas liczylem kalorie, lecz nie byla to moja mocna strona poniewaz brak czasu, sport( futbol [...]

czesc, sprawa nastepujaca. zamierzam od poniedziałku zazywac kreatyne wymienioną w temacie(moja pierwsza kreatyna). Trening FBW, ale do rzeczy 22 lipca wyjezdzam na wakacje a co wiąże sie z ów wyjazdem przerwa od treningu, alkohol. Zatem, odstawic na ten czas kreatyne? czy moze zaczac cykl po wyjezdzie? dziekuje bardzo za odp, pozdrooo

Witam mam 16 lat i zamierzam brać kreatyne,czy muszę coś brać z kreatyną czy nie,jeżeli tak to co??jaka najlepiej brać kreatyne??Czy ćwiczyć dużymi ciężarami czy małymi żeby były lepsze efekty??Czy muszę trzymać ditę.

Żeby nie rozpisywać się niepotrzebnie. Przed dwoma laty trenowałem intensywnie- biegałem 6km codziennie w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata [...]

[...] 30min po treningu po 3 tabs. - magnez i vitaral po jednej tabletce na dzien - zincas 3x po jednej tabletce. I jeszcze jedno pytanie (troche glupie ale wole sie upewnic) Mam kreatyne i glutamine w mega kapsach, bardzo ciezko mi to przechodzi przez gardło,później mi sie odbija i mam zgage(dzis pierwsza dawke sprobowalem), nie ma róznicy czy bede [...]

Witam Mam male pytanko: Zakupilem kreatyne multipower w proszku i glukoze delecty, czy to dobra kreatynka i jakie proporcje polecacie (pierwszy raz boire kreatyne)???? Z gory dzieki za odpowiedz ;) "Mądrość to coś co przytrafiło się królikowi" Kubuś Puchatek

[...] pilnowałem diety, dużo siły i ogólna poprawa definicji mięśni). Na odblok poleciał clomid 5 dni po 100 następnie 10 dni po 50 i oczywiście pod koniec cyklu wszedłem na kreatyne mono z olimpu + nitro2 + białeczko izolat. Wszystko już mi się pokończyło i lecę jakieś 2 miesiące na sucho jedynie jakieś witaminki i pierdołki na stawy. A teraz [...]

Witam posiadam kreatynę firmy biogenix Crester i chcę dorzucić do tego jakąś kreatynę żeby był efekt lepszy na pewno mono odpada myślę nad jabczanem,pirogronianem,cytryna co polecacie żeby przyszło jak najwięcej siły którą dodać najlepiej???

[...] (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku z tym Pani Doktor przepisala mi dosyc slaby antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze przez te 5 dni bede dalej bral kreatyne i zakladajac wariant optymistyczny ze po tym czasie wyzdrowieje wroce normalnie do cwiczen Co o tym myslicie??? ps.Ewentualnie ze wzgledow ekonomicznych przez te 5 [...]

Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]

siemka zakupiłem sobie kreatyne allnutrion i na opakowaniu pisze żeby jeść 3 g dziennie :-? czy to nir zamało bo z tego co sie orientuje powinno się jeść 10 i 5 g dziennie 8-)}:-( miał ktoś taką kreatyne? i czy w opakowaniu jest miarka ? :-?:-?

Witam mam pytanie odnośnie jakiś dobrych, skutecznych suplementów... Każdy kogo znam na początek jadł kreatyne... a z tego co wiem to na sam początek to tylko idiota kupuje kreatyne.. Moj cel to zdecydowanie masa... Prosze o polecenie jakiejś dobrej odżywki .. z góry dzięki...!!